czy biegac

[...] prawie wcale tłuszczu na brzuchy duzooo az ponad 18 % a na górnej czesci ciała tez bardzo mało i to mnie zdziwiło ...i teraz pytanie do tych którzy znają sie na tym najlepiej....jaki trening cvzy biegac czy jezdzic na rowerze aha i brzuszki robie 3 razy w tygodniu...wiec jak mam cwiczyc ... pozdro i z góry dzieki Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S

Kiedyś dużo ćwiczełem - bieganie, siłownia, pływanie itp, później miałem wypadek, który wykluczył mnie z uprawiania sportów na parę lat. Trochę jeździłem na rowerze, pływałem, ale to tylko w ramach rehabilitacji. Ostatnio chciałem zacząć biegać i ćwiczyć na siłownia, ale coś szybko się pocę i robi mi się gorąco - nie wiem czy jest to spowodowane [...]

Siemanko mam 21 lat i wcześniej ćwiczyłem około 10 miesięcy na siłowni, ważę 82kg i 176 wzrostu przy ogólnym poziomie tłuszczu na całym ciele 14,5%. Na siłowni nie ćwiczę już od miesiąca i raczej tam na razie nie wrócę, zastanawiałem się nad takim treningiem 3x w tygodniu FBW ale nie siłowym tylko nie wiem jak to nazwać rzeźba czy co :P. Myślałem [...]

Witam , zaczynam dopiero na siłowni i mam następujący problem , chce nabrac masy mięśniowej , myśle o kupnie białka , lecz mam problem z brzuchem i posladkami , sa poprostu tluste , na brzuchu , mała oponka , Chciałbym to jakoś spalić , czytalem o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na [...]

[...] chrono. Czy te leki mogą zablokować spadek wagi, nawet pomimo deficytu kalorycznego? Czy one działają na zasadzie zwiększenia apetytu i przez to powodują kłopoty z wagą czy "rozwalają" normalny metabolizm? Póki co jest na diecie 1300 kcal (40%B/30%W/30%T), delikatny spalacz i trochę zaczyna biegać, ale póki co to waga stoi w miejscu albo [...]

[...] 175, waga 74kg. Nie wiem co mam robić na początku, zchudnąć? Chcę sobie wyrobić mięśnie, ale nie chcę wyglądać jak Hulk. Mogę dużo biegać, ale ja jestem gruby i nie wiem czy jak zchudnę to będę musiał potem znowu przytyć (masa). Może bym chciał coś w tym stylu: [...]

Witam! Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na nabranie masy mięśniowej i ewentualnie powiedzieli czy robię jakieś błędy jeśli chodzi o regeneracje mięśni itd. Wiek: 18 lat Waga: 69 kg Wzrost: 173 cm PON klata, trice, trochę plecy (pompki i ćwiczenia z hantlami 2x 5kg) WT Brzuch, bice (brzuszki i ćwiiczenia z [...]

[...] i przerwie gól zanikł. Obecnie znowu ból powrócił, inny lekarz przepisał leki ale powiedział że już tak będę miał, a w wieku 50 lat będę miał operacje wymiany kolan, oczywiście kazał mi zrezygnować z jazdy na rowerze, biegania, gry w piłką itd Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie kolan jak tak to jakie ? Czy jest jeszcze możliwość po [...]

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]

Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od [...]

Postaram sie napisac zwiezle szybko i na temat a wiec, mialem mala przerwe od treningow w Taju, od polowy lutego zaczynam przygotowania na mistrzostwa PL (5x w tyg) normalnie walcze w limicie 70kg wzrost 177, ale w czasie tej prerwy wiadomo byly imprezy,fast foody na treningi nie chodzilem i zrobilo mi sie sadlo na brzuchu chociaz waze caly czas [...]

siemanko mam takie pytanie bo mam astme i ogolnie moge biegac bez brania ventolinu itd tylko jestem slaby i szybko sie mecze wiec jezeli bym bral ventolin przed treningiem i biegal wiecej to czy wtedy poprawi mi sie kondycja i potem moge juz go nie brac? i jeszcze jedno czy ventolin ma jakies skutki uboczne typu tycie?

Cześć wszystkim, słuchajcie mam takie pytanie. Wyczytałem gdzieś że dobrze jest chwilę przed treningiem aerobów jakieś aminokwasy szybko przyswajalne czy coś takiego.. Nie znam się na tym i liczę na was. :) Głównie chodzi mi o to czy jeżeli chce spalić "resztki" tłuszczyku z brzucha aby mięśnie brzucha były lepiej widoczne ale żeby podczas biegu [...]

Kiedy biegac jak chce cwiczyc silowo jak tylko otwieraja silownie czyli o 9:00? robilem aeroby na rowerku potem na stepperze od razu po treningu jak chodzilem na 13 ale niebardzo widzialem efekty...czy jak bym wstal z ranca powiedzmy o 6:00 pobiegal na czczo tak zebym z dojsciem na stadion o 7:30 max skonczyl fryknal jakas odzywke i poszedl na 9 [...]

[...] i nabrać ładnej sylwetki. Postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety. Do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę i widać tego skutki. Następne pytanie [...]

Siema mam maly problem mianowicie chce cwiczyc dzisiaj nogi a tu wczoraj sie pojawil problem myslalem przez noc przejdzie ale nieprzeszedl wiec go opisuje, w pon pierwszy raz od dlugiego czasu zaczolem biegac dodam tylko ze kiedys biegalem ale wazylem 63 kg dzis waze 88 i pierwszy raz w pon pobieglem 60 min truchtem z przerwami ale udalo sie wiec [...]

Hejka!! mam problem .. nie moge begac rano i chcialem sie zapytac czy bieganie po treningu to dobry pomysł... moze macie inne propozycje.. npiszcie ile czasu jeszcze najlepiej biegac........

[...] kupy i jakiekolwiek ćwiczenia na nogi sprawiają ból). Operacje bd miał prawdopodobnie za 4 miesiące, a do tego czasu ćwicze systematycznie na siłowni, ale bez nóg. To samo tyczy się areobów nie mogę ich wykonywać ponieważ dostaje po kolanach i nie daje rady po prostu. Może ktoś miał podobny problem i pomógł mu w jakimś stopniu stabilizator( nie [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie wyboru odzywki potreningowej. Poniewaz moje treningi sa oddalone od siebie o ok.48 h, czyli glikogen miesniowy jest w pelni zresorbowany, a nie jestem w trakcie cyklu kreatynowego, zrezygnowalem z odzywki typu carbo (moze zle ????) i zastanawiam sie co na to miejsce zakupic. Myslalem o "gainerze" ale mam tendencje do [...]

[...] sie kaloryfer.Gorne partie brzucha mam w miare ok,tylko zostaje ta dolna.Raczej sam weider lub ABS nie pomoze.Jakie aeroby?Planuje zaczac systematycznie biegac.Czy to wystarczy?Co proponujecie.Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: zspalenie tluszczu z brzucha Staż treningowy na słowni: 3lata [...]